Ελλαδάρα σ' αγαπώ
Παρακαλώ να είστε προσεκτικοί με το "Όνομα χρήστη" σας και τον κωδικό ασφαλείας. Για όποιο πρόβλημα ή ερώτημα έχετε επικοινωνήστε με τους συντονιστές και διαχειριστές του φόρουμ.
Καλή διαμονή.

Εγγραφείτε στο φόρουμ, είναι εύκολο και γρήγορο

Ελλαδάρα σ' αγαπώ
Παρακαλώ να είστε προσεκτικοί με το "Όνομα χρήστη" σας και τον κωδικό ασφαλείας. Για όποιο πρόβλημα ή ερώτημα έχετε επικοινωνήστε με τους συντονιστές και διαχειριστές του φόρουμ.
Καλή διαμονή.
Ελλαδάρα σ' αγαπώ
Θέλετε να αντιδράσετε στο μήνυμα; Φτιάξτε έναν λογαριασμό και συνδεθείτε για να συνεχίσετε.
Καλωσορίσατε στη παρέα μας. Με μια εγγραφή εντελώς δωρεάν θα μπορείτε να βλέπετε όλα τα ποστ των μελών μας. Μη διστάσετε να κάνετε μια εγγραφή. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα όνομα, μια διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και ένας κωδικός.
Όσοι γνωρίζετε και μπορείτε να συμβάλετε με τις γνώσεις και την ιδιότητά σας σε κάποιους τομείς (νομικά θέματα, λογιστικά, ψυχολογικά κλπ) παρακαλώ επικοινωνήστε με τους διαχειριστές και συντονιστές μας για να σας κατατοπίσουν πως μπορείτε να προσφέρετε οικειοθελώς πάντα στα μέλη του φόρουμ. Η διαφήμιση θα είναι επακόλουθη.
Όσοι μπορείτε και έχετε κάποιο χρόνο για το φόρουμ επικοινωνήστε με τους διαχειριστές να σας κάνουν συντονιστές συζητήσεων. Αυτό θα διευκολύνει πολύ κι εμάς και όλα τα μέλη που θα έχουν άμεση ανταπόκριση.
Ψηφοφορία
Έργα ή απλά θεωρία;
1. Σχεδιάζω πολλά πράγματα αλλά δεν ξέρω από που να αρχίσω.
49% / 23
2. Σχεδιάζω λίγα για να μπορώ να τα προλαβαίνω.
17% / 8
3. Δε μου αρέσει να σχεδιάζω, δρω απευθείας.
19% / 9
4. Δεν είμαι άνθρωπος της δράσης.
15% / 7
Πρόσφατα Θέματα
Βρες τη λέξηΚυρ 06 Σεπ 2020, 21:51Γιασεμί
ΑφιερώσειςΔευ 06 Ιαν 2020, 12:13Αγάπη
To AIDS κι εμείς...Πεμ 30 Μάης 2019, 20:52Γατούλης
Ιούνιος 2021
ΚυρΔευΤριΤετΠεμΠαρΣαβ
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Ημερολόγιο

Κορυφαίοι συγγραφείς
2118 Δημοσιεύσεις - 31%
1145 Δημοσιεύσεις - 17%
660 Δημοσιεύσεις - 10%
590 Δημοσιεύσεις - 9%
Πάνος (520)
520 Δημοσιεύσεις - 8%
460 Δημοσιεύσεις - 7%
400 Δημοσιεύσεις - 6%
360 Δημοσιεύσεις - 5%
340 Δημοσιεύσεις - 5%
310 Δημοσιεύσεις - 4%
Κορυφαίοι συγγραφείς του μήνα
15 Δημοσιεύσεις - 100%
Κορυφαίοι συγγραφείς της εβδομάδας
2 Δημοσιεύσεις - 100%
Πόσο λεπτός-ή είστε;
ιδανικο βαρος
Παίξτε το πολύ έξυπνο παιχνίδι
Powered by SudokuKingdom.com

https://www.facebook.com/
Πήγαινε κάτω
Μπαμπούλας
Μπαμπούλας
Web Master
Web Master
Αριθμός μηνυμάτων : 1145
Ηλικία : 45
Τόπος : Θεσσαλονίκη

8 αποτελεσματικοί τρόποι για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας Empty 8 αποτελεσματικοί τρόποι για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας

Κυρ 21 Αυγ 2016, 10:55
Κάποιες φορές η ισορροπημένη διατροφή και η γυμναστική δεν είναι αρκετά για να κάψετε τις θερμίδες που θέλετε και να χάσετε το περιττό βάρος. Η ηλικία, οι συνήθειές σας αλλά και ο τρόπος που γυμνάζεστε ή τρώτε μπορεί να επηρεάζουν την προσπάθειά σας και να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας. Ανακαλύψτε 8 τρόπους για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας αποτελεσματικά:
Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης

Οι ασκήσεις με βάρη και οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης καίνε θερμίδες και μετά τη γυμναστική για αυτό θεωρούνται ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσει κανείς τον μεταβολισμό του. Μάλιστα, σύμφωνα με τους ειδικούς είναι προτιμότερο να σηκώνετε περισσότερα βάρη και να κάνετε λίγες επαναλήψεις, παρά να κάνετε πολλές επαναλήψεις με λιγότερα βάρη.
Ύπνος
Ακόμα και ένα βράδυ με λίγες ώρες ύπνου ή μη ποιοτικού ύπνου μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας την επόμενη μέρα, για αυτό φροντίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε μέρα.
Πρωτεΐνη
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη και δεν περιέχουν πολλά λιπαρά, όπως το φιλέτο κοτόπουλο ή το ψάρι, απαιτούν περισσότερη ενέργεια για την πέψη συγκριτικά με τους υδατάνθρακες και το λίπος. Επιλέξτε τροφές πλούσιε σε πρωτεΐνη αλλά και αμινοξέα που ξυπνούν τον μεταβολισμό και σας κρατούν χορτάτες για περισσότερη ώρα.
Καφεΐνη
Σύμφωνα με έρευνες, μια κούπα καφέ το πρωί μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σου χάρη στην καφεΐνη που δίνει σήμα στον οργανισμό να αρχίσει να καίει θερμίδες. Μάλιστα, οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση καφέ μια ώρα πριν από το πρόγραμμα γυμναστικής για να κάψετε 15% περισσότερες θερμίδες.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Οι γυναίκες που καταναλώνουν 3-4 μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα, χάνουν έως και 70% περισσότερο λίπος, σύμφωνε με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο ‘Journal of Nutrition’.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες που βοηθούν στο κάψιμο του λίπους και των θερμίδων, σύμφωνα με μια ιαπωνική έρευνα που αποκάλυψε ότι 2 με 4 κούπες την ημέρα μπορούν να ενισχύσουν τον μεταβολισμό σας έως και 4%.
Καυτερές πιπεριές
Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν μια ουσία, την καψαϊκίνη, που σύμφωνα με την American Journal of Clinical Nutrition μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό ανά 50 θερμίδες την ημέρα.
Πρωινό
Σύμφωνα με έρευνες, ο μεταβολισμός των ανθρώπων που τρώνε πρωινό και των ανθρώπων που μένουν νηστικοί μέχρι το μεσημέρι δεν διαφέρει, όμως όσοι επιλέγουν ένα υγιεινό πρωινό τείνουν να είναι πιο αδύνατοι χάρη στις σωστές και ισορροπημένες διατροφικές τους συνήθειες.

_________________
Θεός τοις αργούσιν ου παρίσταται.
Σκαιοίσι πολλοίς είς σοφός διόλλυται.
Επιστροφή στην κορυφή
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης