Ελλαδάρα σ' αγαπώ

Παρακαλώ να είστε προσεκτικοί με το "Όνομα χρήστη" σας και τον κωδικό ασφαλείας. Για όποιο πρόβλημα ή ερώτημα έχετε επικοινωνήστε με τους συντονιστές και διαχειριστές του φόρουμ.
Καλή διαμονή.
Ελλαδάρα σ' αγαπώ

Η Ελλάδα σε ανάγκη και οι Έλληνες όλοι ενωμένοι

Καλωσορίσατε στη παρέα μας. Με μια εγγραφή εντελώς δωρεάν θα μπορείτε να βλέπετε όλα τα ποστ των μελών μας. Μη διστάσετε να κάνετε μια εγγραφή. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα όνομα, μια διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και ένας κωδικός.
Όσοι γνωρίζετε και μπορείτε να συμβάλετε με τις γνώσεις και την ιδιότητά σας σε κάποιους τομείς (νομικά θέματα, λογιστικά, ψυχολογικά κλπ) παρακαλώ επικοινωνήστε με τους διαχειριστές μας για να σας κατατοπίσουν πως μπορείτε να προσφέρετε οικειοθελώς πάντα στα μέλη του φόρουμ. Η διαφήμιση θα είναι επακόλουθη.
Όσοι μπορείτε και έχετε κάποιο χρόνο για το φόρουμ επικοινωνήστε με τους διαχειριστές να σας κάνουν συντονιστές συζητήσεων. Αυτό θα διευκολύνει πολύ κι εμάς και όλα τα μέλη που θα έχουν άμεση ανταπόκριση.

Ψηφοφορία

Έργα ή απλά θεωρία;
55% 55% [ 18 ]
21% 21% [ 7 ]
15% 15% [ 5 ]
9% 9% [ 3 ]

Σύνολο Ψήφων : 33

Πρόσφατα Θέματα

» Μια καλημέρα είναι αυτή
Τετ 16 Μαϊος 2018, 11:24 από Γιασεμί

» Θέλω μια φωτογραφία...
Τρι 27 Μαρ 2018, 14:25 από Γιασεμί

» Η ατέλειωτη ιστορία
Πεμ 22 Μαρ 2018, 21:57 από Γιασεμί

» Το παιχνίδι των συνειρμών
Πεμ 22 Μαρ 2018, 21:55 από Γιασεμί

» Τι έκανα σήμερα;
Πεμ 22 Μαρ 2018, 21:52 από Γιασεμί

» Το παιχνίδι των αληθινών ερωτήσεων...
Πεμ 22 Μαρ 2018, 11:51 από Χανιώτης

» Η φράση της ημέρας...
Πεμ 22 Μαρ 2018, 11:50 από Χανιώτης

» Πείτε κάτι με μια φωτό...
Τετ 21 Μαρ 2018, 23:00 από Σαλονικιός

» Πως περιγράφουμε τη μοναξιά μας;
Τετ 21 Μαρ 2018, 22:58 από Σαλονικιός

» Βρες την Ταινία και βάλε εικόνα
Τρι 20 Μαρ 2018, 13:19 από Χανιώτης

» Πρόσθεσε - αφαίρεσε - άλλαξε 3 γράμματα
Τρι 20 Μαρ 2018, 12:35 από Χανιώτης

» Αφιερώσεις
Τρι 20 Μαρ 2018, 12:31 από Χανιώτης

» Σήμερα θα ήθελα να...
Τρι 27 Ιουν 2017, 12:36 από Χανιώτης

» Άνεργος; Τι κάνεις; Πως βγαίνεις;
Σαβ 24 Ιουν 2017, 12:00 από Πάνος

» Το αγαπημένο σας γλυκό
Σαβ 24 Ιουν 2017, 11:59 από Πάνος

» Μάντεψε σωστά και πάρε τη σκυτάλη.
Παρ 09 Ιουν 2017, 14:26 από Χανιώτης

» Μια νύχτα στο Παλέρμο: Για δυνατά μυαλά και νεύρα...
Δευ 20 Μαρ 2017, 16:09 από Μπαμπούλας

» Παλέρμο: Εις μνήμη της παλιάς ΣΕ... Συμμετοχές
Δευ 20 Μαρ 2017, 16:03 από Μπαμπούλας

» Είσαι ο και λέγεσαι;
Δευ 16 Ιαν 2017, 01:03 από Αγάπη

» Βλέπει κάποιος κάτι?
Τετ 09 Νοε 2016, 18:05 από Γιασεμί

» Μερική λύση για την κοινωνική αδικία... Οικονομικό ζήτημα.
Πεμ 27 Οκτ 2016, 17:28 από Αγάπη

» Ας το κάνουμε πιο δελεαστικό.
Τετ 26 Οκτ 2016, 17:49 από Αναντικατάστατος

» Πως μας βρήκες;
Τετ 26 Οκτ 2016, 17:27 από Νάκος

» «Προϋπόθεση οι εμβολιασμοί των παιδιών των προσφύγων για ένταξη στα σχολεία»
Κυρ 25 Σεπ 2016, 12:02 από Μπαμπούλας

» Γιατί τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα στις ιώσεις;
Κυρ 25 Σεπ 2016, 12:00 από Μπαμπούλας

» Τεχνικό πρόβλημα... μπλοκάρει τη δημοπρασία για τις τηλεοπτικές άδειες
Κυρ 25 Σεπ 2016, 11:57 από Μπαμπούλας

» Προσγείωση στην ελληνική πραγματικότητα για τον Πρωθυπουργό
Κυρ 25 Σεπ 2016, 11:54 από Μπαμπούλας

» Τεράστια σκάνδαλα στο φως από τους «ράμπο» της Υγείας
Κυρ 25 Σεπ 2016, 11:52 από Μπαμπούλας

» To AIDS κι εμείς...
Δευ 29 Αυγ 2016, 15:13 από Αρίστος

» Τσίπρας: Παγκόσμιο ζήτημα το προσφυγικό - Δείξαμε το ανθρώπινο πρόσωπο της Ευρώπης
Παρ 26 Αυγ 2016, 11:36 από Μπαμπούλας

Κορυφαίοι συγγραφείς

Μαϊος 2018

ΚυρΔευΤριΤετΠεμΠαρΣαβ
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Ημερολόγιο Ημερολόγιο

Κορυφαίοι συγγραφείς της εβδομάδας

Κορυφαίοι συγγραφείς του μήνα

Πόσο λεπτός-ή είστε;

ιδανικο βαρος

Παίξτε το πολύ έξυπνο παιχνίδι

Powered by SudokuKingdom.com

Ο έλεγχος του θυμού

Μοιραστείτε
avatar
Μπαμπούλας
Web Master
Web Master

Αριθμός μηνυμάτων : 832
Ημερομηνία της γέννησης : 26/05/1976
Ημερομηνία εγγραφής : 05/03/2011
Ηλικία : 42
Τόπος : Θεσσαλονίκη

Ο έλεγχος του θυμού

Δημοσίευση από Μπαμπούλας Την / Το Σαβ 01 Δεκ 2012, 20:50


Η
έκφραση του θυμού είναι βασική προϋπόθεση για τη διατήρηση τόσο της
ψυχικής όσο και της σωματικής μας υγείας. Οι άνθρωποι χειρίζονται
συνειδητά ή ασυνείδητα το θυμό τους με διάφορους τρόπους: τον εκφράζουν
με υγιή τρόπο, τον καταπιέζουν ή τον απωθούν, τον εκτονώνουν με το
σαρκασμό τους ή τον εκφράζουν με επιθετική συμπεριφορά. Όταν χάνεται ο
έλεγχος του θυμού ακολουθούν καταστροφικές συνέπειες στον επαγγελματικό
τομέα, τις προσωπικές σχέσεις και την ποιότητα ζωής μας εν γένει.
Εάν νιώθετε ότι κάποιες φορές σας κυριεύει ο θυμός:
-Παρατηρήστε τον εαυτό σας την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι ο θυμός
ξυπνά μέσα σας. Πριν φθάσετε στο σημείο να μην ελέγχετε τον εαυτό σας κάντε ένα διάλειμμα.
Αλλάξτε δωμάτιο, πάρτε βαθιές ανάσες, μετρήστε μέχρι το δέκα, εάν σας
βοηθά επαναλάβετε τα λόγια ‘χαλάρωσε’, ‘ηρέμησε’ ή φανταστείτε ότι
βρίσκεστε σε ένα αγαπημένο τοπίο στην εξοχή.

- Αντικαταστήστε τις δραματοποιημένες σκέψεις που
γεννά ο έντονος θυμός. Για παράδειγμα αντί να σκέφτεστε «όλα
καταστράφηκαν τώρα, σε εμένα μόνο συμβαίνουν αυτά» πείτε «έχω θυμώσει
τώρα, όμως δεν είναι το τέλος του κόσμου, οι δυσκολίες προκύπτουν στη
ζωή όλων».

- Οι άνθρωποι που θυμώνουν συχνά τείνουν να απαιτούν
τα πράγματα να γίνονται όπως θέλουν. Εάν λοιπόν αντικατασταθεί η
‘απαίτηση’ με την ‘προτίμηση’ να γίνει κάτι μειώνεται η ένταση του
θυμού. Πείτε στον εαυτό σας ‘θα ήθελα να γίνουν έτσι τα πράγματα’ και
όχι ‘απαιτώ να γίνουν έτσι’.

- Όταν θα έχει ανακτηθεί ο έλεγχος των συναισθημάτων σας εκφράστε αυτό που νιώθετε χρησιμοποιώντας την έκφραση «Αισθάνομαι….όταν.…».
Εάν για παράδειγμα θυμώσατε με το συνάδελφο σας που έφυγε νωρίτερα και
σας άφησε όλη τη δουλειά μπορείτε να πείτε «Αισθάνομαι ότι δεν έλαβες
υπόψη σου τις ανάγκες μου όταν έφυγες χωρίς να βοηθήσεις».

- Προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από την πλευρά του άλλου. Μήπως δεν είναι τόσο παράλογη η συμπεριφορά του; Ποιο συναίσθημα του τον οδήγησε σε αυτή τη στάση;

- Κάποιες φορές η αίσθηση ότι είμαστε παγιδευμένοι στις υποχρεώσεις
της καθημερινότητας μπορεί να εντείνει το θυμό μας. Φροντίστε να
εξασφαλίσετε το δικό σας χρόνο στην καθημερινότητα σας ώστε να αντιμετωπίζετε τις καταστάσεις με περισσότερη ψυχραιμία.

- Να θυμάστε ότι δεν έχουν όλα τα προβλήματα άμεση και εύκολη λύση.
Δεχθείτε ότι κάποιες φορές θα χρειαστεί να επικεντρωθείτε στον τρόπο
που θα αντιμετωπίσετε καλύτερα την παρούσα κατάσταση και όχι στον τρόπο
που θα λύσετε το πρόβλημα. Δεν έχει νόημα να τιμωρείτε τον εαυτό σας
επειδή δεν μπορείτε να βρείτε τώρα λύση.

- Επιστρατεύστε το χιούμορ σας. Είναι γεγονός ότι σε
καταστάσεις κατά τις οποίες νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο το χιούμορ
θα σας βοηθήσει να αποφορτιστείτε. Όταν θα έχετε ηρεμήσει μπορείτε να
αντιμετωπίσετε πλέον με ψυχραιμία την κατάσταση. Προσέξτε όμως να μην
αποφύγετε τα συναισθήματα θυμού απλώς γελώντας με όσα συμβαίνουν. Επίσης
να θυμάστε ότι ο σαρκασμός είναι μια μη υγιής εκδήλωση καταπιεσμένου
θυμού.

- Αποφύγετε τα ερεθίσματα που σας φορτίζουν. Εάν μια συγκεκριμένη διαδρομή με το αυτοκίνητο σας οδηγεί στα όρια σας, βρείτε έναν άλλο τρόπο να φθάνετε στη δουλειά σας.
Εάν νιώθετε ότι ο θυμός σας έχει αντίκτυπο σε σημαντικές πτυχές της ζωής
σας ένας ειδικός μπορεί να σας υποστηρίξει στην αποτελεσματική
διαχείριση του.


_________________
Θεός τοις αργούσιν ου παρίσταται.
Σκαιοίσι πολλοίς είς σοφός διόλλυται.

    Η τρέχουσα ημερομηνία/ώρα είναι Σαβ 26 Μαϊος 2018, 23:27